'Usei um bambolê com bola diariamente por 2 semanas, aqui estão meus resultados'

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Eles *realmente* funcionam?

De todas as coisas que o TikTok me fez comprar ao longo dos anos, um bambolê com peso é provavelmente o mais inesperado. Como tenho certeza de que todos sabem, TikTok, ou mais especificamente, FitTok, está cheio de tendências de fitness - há o treino 12-3-30, os desafios Stairmaster e todos os exercícios de caminhada, mas não sou de comprar neles. Quando me deparei com o nascente bambolê com uma tendência de bola na minha página 'Para você', no entanto, meu interesse despertou.

Em um vídeo, um TikTokker explicou como um bambolê com peso tonificou sua cintura mais do que qualquer outro exercício de cintura e, embora eu nunca tenha me exercitado por razões estéticas, não pude deixar de me perguntar se algo que é essencialmente um brinquedo adulto poderia realmente dê resultados.

Estudos também provaram que há benefícios. Um deles mostrou que usar um bambolê com peso todos os dias durante seis semanas ajudou a reduzir o tamanho da cintura, enquanto outro comparou um grupo de pessoas que usava um bambolê com peso diariamente e caminhava 9,9k passos por dia com um grupo de pessoas que caminhava apenas 9,9 passos k. Ambos os grupos perderam peso, mas o grupo que usou o bambolê ponderado também reduziu o tamanho da cintura.

Seria divertido se nada mais, eu disse a mim mesmo, então fui para a Amazon, ensacando para mim o bambolê de peso inteligente Swiss Activa, completo com uma bola de peso destacável.

Chegou dois dias depois, completo com 16 links para se adaptar ao tamanho da sua cintura, um monitor para te dizer quanto tempo você está jogando bambolê e quantas calorias você queimou, e uma bola com peso. A partir de então, me comprometi a usá-lo todos os dias (com o objetivo de 30 a 40 minutos) por 2 semanas. Aqui está tudo o que aprendi e meus resultados honestos.

A montagem do dispositivo levou algum tempo (como todo bricolage faz, se você for eu), mas depois que peguei o jeito, foi muito simples colocar cada elo no lugar para criar o círculo completo (a parte lisa vai para o lado de fora círculo, e você encaixa cada peça pressionando os botões triangulares).

Você não precisa usar todos os links; Escolhi o suficiente para caber confortavelmente na minha cintura, o que significava que o arco não cairia e eu não teria o desafio adicional de tentar mantê-lo ao mesmo tempo em que tentava não me derrubar com a bola pesada.

O peso que vem com meu aro em particular é uma bola de borracha, pesando 422g ou 0,9 libras. A embalagem também veio com uma fita métrica para que você possa documentar o tamanho da sua cintura antes de usar o equipamento. Como mencionei, não entrei nesse desafio com um objetivo estético em mente, e sim para apimentar minhas malhas de suor com algo divertido, mas decidi medir as minhas por curiosidade. Leia meus resultados.

Posso confirmar que usar um bambolê com peso como o que comprei (ou seja, ajustado à sua cintura com um acessório de peso) não é nada como usar um bambolê padrão. Minha primeira tentativa foi risível, pois não conseguia entender como obter o impulso. Imaginei que faria o que faria com um bambolê normal; mover meu corpo em um movimento circular para mantê-lo em movimento, mas dado que este era mais pesado e ajustado à minha cintura, balançando como se minha vida dependesse disso, não funcionou muito bem.

Então - momento da lâmpada - percebi que tinha que sacudir o peso, que está preso ao aro por uma corda, para longe de mim para fazê-lo funcionar. Eu estava em um rolo.

PT Anthony Maritato diz que se trata de fazer um movimento menor e consistente que não exija que você embaralhe muito, acrescentando: 'Um ritmo constante é a melhor maneira de manter o impulso. Alterar o comprimento da corda mudará a dificuldade; quanto mais tempo, mais difícil será. Alguns clientes também podem se beneficiar usando um aplicativo de metrônomo em seu telefone ou escolhendo uma música com uma batida rítmica forte para acompanhar o ritmo do movimento.'

De acordo com as instruções que acompanham meu bambolê com peso, é recomendável usá-lo por 30 a 40 minutos para obter 'resultados ideais', mas minhas primeiras sessões envolveram tantas paradas e partidas que, nos primeiros dois dias, acumulei apenas cerca de 15 minutos mais ou menos.